co jesc aby

Aaa rozumiem o co chodzi. Nie sądzę aby warto było jeść akurat tę tkankę owoca

Nie zdążyłem wyedytować :) Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w [...]

Witaj! "Rady" kolegów powyżej pewnie nie wniosły zbyt wiele do Twojego życia także pozwole napisać pare słów od siebie. Przedewszystkim musisz wiedzieć, że człowiek chudnie wtedy, kiedy dostarcza mniej kalorii anieżeli spala. Aby dowiedzieć się ile spala Twój organizm musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z [...]

TSE raczej nie... Co do diety, to korzystam z dziennika vitalmaxa, jest naprawdę dobry, bardzo ułatwia ułożenie diety. Na początku robiłem to tak: Zacznijmy od wyliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Aby je uzyskać mnożymy naszą wage razy 24 godziny. Przyjmijmy że nasz model waży 80kg. Przykład: 80*24 = 1920 Teraz otzrymany [...]

[...] potem kolacja z 2-3 kanapki z twarogiem lub z serem zoltym i warzywami. W miedzy czasie pracuje i ucze sie wiec nie mam zbyt duzo czasu aby dbac o diete, ale staram sie nie jesc byle czego, czasami zdarzy sie pizza albo kebab, ale innych fast-foodow, słodyczy (w tym oczywiscie cukru poza tym co w gainerze) i chipsow staram sie wystrzegac.. Wiem [...]

Może być zakwaszenie organizmu (mało warzyw i owoców a dużo białka i prod zbożowych - zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej) i duży poziom testosteronu przez ćwiczenia. Te przyczyny co wymieniłeś też mogą być ale żeby nie dopuścić do pojawienie się alergii pokarmowych należałoby urozmaicać dietę aby ciągle nie jeść tego samego, przebiałkowanie [...]

Staram się w miare możliwości czytać i wnioskuje że mi jest potrzebna dieta na redukcję. Ogólnie mam taką pracę że jest mi trudno spożywac posiłki o wyznaczonych porach (chodzi mi o ta dietę 6-7 posiłków co 2-3 godziny) oraz nie mam możliwości jeść nic ciepłego. Ostatnio myślałem aby po treningu pić jakies odżywki itp.

ankieta "PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo." bez diety wiele nie osiagniesz, fundyszy na nia nie trzeba!!! przynajmnie nie duzych, wklej ostatni plan, czemu go zmieniasz, nie przynosil efektow??? aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli [...]

Może aby nie zakładać nowego tematu spytam was o opinię na temat mojego śniadaniowego drinka, na śniadanie prawie nigdy nie chce mi się nic jeść dlatego od jakiegoś czasu stosuję takiego mixa: 2 jajka na twardo, 2 banany, 0,4l mleka, wszystko do mixera i gitara gra. Co o tym sądzicie? Czy to wystarczy na porządne śniadanie?

W kalkulatorze "Potreningu.pl", wychodzi 3333 kcal, aby utrzymać wagę, więc musiałbym jeść 3500-3600. Myślę,że to za dużo.Zostanę przy 3100 jeżeli waga nie będzie się ruszała dołożę 200kcal. // @georgu Stawiałbym na to pierwsze, bo kiedy napnę brzuch normalnie widać abs, jedynie na dole jest lekka oponka. Zmieniony przez - Matinho1 w dniu [...]

Dzieki Czarny a w szkolemam zamiar jesc same ovo z ryzem(wszystkich zaczade gazami hehe)A co powiesz na to abym rano wypil treca 18 g i sniadanko po treningu sam trec a przed snem samo ovo?? ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

[...] z kurczaka oliwa p5 potreningowy taki sam jak przed (robie przed treningiem wieksza porcje i podgrzewam w mikrofali zaoszczedzam troche czasu) p6 u mnie to posilek na noc i jem serek wiejski z rzodkiewka i szczypiorem do tego oliwa z oliwek Tak wyglada u mnie jeden dzien, staram sie urozmaicac aby przynajmniej 2 dni z rzedu jesc cos innego.

[...] ;/ Więc dlatego jem margaryne 2.Tak naprawde to nie z tesco tylko z takiej piekarni o nazwie "Kopacz" ;] To jest mała piekarnia i na potreningu.pl nie bylo tego, więc dlatego dalem tesco ;] a co do makaronu to dlatego mam go jesc z jajkiem w posilku wczesniej aby na noc się nie objadac ??? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-08-31 22:25:14

Ok, widzę, że jednak będę musiał więcej powiedzieć - w sumie, od informacji, o które zapytałeś, zacząłem pisać posta... Ale później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, [...]

[...] Kolacja: przed snem rozumiem? W ogole nie moze byc wegli jeszczegolnie tych szybko wchlanialnych twarog 150-200g 15ml oliwy To i tak jest taki mały zarys tego co masz jesc nie znam Cie, twojej wagi, budowy ciala, intensywnosci jaka wykonujesz za dnia, czym sie zajmujesz dlatego jest to opisane tak w skrócie. Dziekuje tyle ode mnie. [...]

staraj sie jesc co 3h...wsumie od biedy mozesz zjesc 3-4 normalne posilki i powiedzmy 2 x gainer, tak aby bilans kaloryczny byl na +...pozatym nie ten dział

[...] rozumieniem to np: pon: jem watróbke wtorek jem np serce/zoładki sroda serce/zoładki czwartek serce/zoładki piatek jajka sobota piers niedziela piers ja musze cos zrobic z ta piersia bo poprostu nie mam tyle pieniedzy aby ja regularnie co dzien jesc, tam 2 razy tygodniu to powinienm ddac rade Zmieniony przez - next w dniu 2012-08-06 22:09:14

[...] i daj wznosy boczne. najlepiej zacznij tak: wyciskanie, wznosy boczne, wznosy w opadzie, kaptur 3. slyszlem o zieekszeniu ilosci bialka w moim przypadku. staram sie jesc duzo produktow z bialkiem tunczyk sera mleka to dobrze slyszales. ale laktoza z mleka nie sprzyja odchudzaniu. lepiej skup sie na miesie, tunczyku i bialkach jajek. 4. [...]

[...] 48 kilo miałam jeszcze sporo tłuszczyku,teraz brzuch zrobił sie płaski,wysmuklałam.Sama niewiem czy jeszcze chudnać czy zostac przy tym co jest i wiecej cwiczyc/wiecej jesc.Podobno od białka i surowych warzyw sie nie tyje??To prawda,czy kolejny"gazetowy"(chyba z Shape'a)mit???" Od wszysytkiego mozna utyć (bilans kaloryczny), [...]

Właśnie też tak myślę, bo to będzie dla na pewno ciężkie, a poza tym nie do końca zdrowe. A jak sądzisz, gdyby odpowiednio zwiększyć ilość kalorii to mogłaby ćwiczyć tak często, ale wykonując póki co lżejsze treningi, aby złapała formę i nauczyła się systematyczności? I gdybyś mógł mi powiedzieć ile powinna jeść kalorii (z zakladana aktywnoscia) [...]